skonczylem redukcje

Z suplementacji stosowałem po 2 miesiącach ćwiczeń monohydrat treca, i ostatnio skończyłem cykl Xpanda energized + recovery (jakoś miesiąc temu). Miałem już jedną redukcję na której stosowałem duże ilości BCAA i spalacz scorch. Z odżywek standard, białko i vitargo. Własnie jadłem przez długi czas mięso, dużo piersi z kurczaka i wołowiny. Ryby [...]

Posłuchałem się Huberta i robię teraz tygodniową przerwę. Nie ma sensu raczej tego ciągnąć, nie mogę wykonać całych treningów, ból czasami nie daje dobrze wykonać ćwiczeń. Ostatni trening był w sobotę. Ból jakby powoli ustępuje, coraz lepiej się robi. Mam nadzieję, że do następnego tygodnia przejdzie. W niedziele przestałem brać Man Clouta, [...]

Ogólnie to mam niedoczynność tarczycy i guzki na niej, już wcześniej było robione badania związane z tarczycą. B12 już zrobiona tylko trzeba czekać kilka dni na wynik. Redukcję skończyłem na 11-12% ,parę dni po. /SFD/2017/1/28/9c932abed21546d180c8a8defe4d2fcb.jpg /SFD/2017/1/28/6856623e897043749cb2abe2c1a84636.jpg Mógłbyś się troszkę więcej [...]

FBW polecam osobiście sam właśnie skończyłem a nie za dużo kcal jak na redukcje ?

Skonczylem kilkumiesieczna redukcje i mam pytanie : powinienem zrobic tydzien przerwy przed, czy moge od razu tym samym zestawem cwiczen robic mase?

WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 94 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 109 OBWÓD BARKÓW: 120 OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 27 Nie wiem na ile poprawnie wykonałem pomiary :P PRZYSIAD TYLNI: 8x 90kg MARTWY CIĄG: 8x 125kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 6x [...]

Przechodząc z masy na redukcję, zmniejszam kcal do zapotrzebowania z kalkulatora, czy odejmować od pułapu, na którym skończyłem?

Przechodząc z masy na redukcję, zmniejszam kcal do zapotrzebowania z kalkulatora, czy odejmować od pułapu, na którym skończyłem? Zmniejszaj obserwując organizm. Znasz przecież mniej więcej swoje zapotrzebowanie kcal.

1-7 tren ace 75mg/e2d 1-11 cypio 200mg/e3d wlasnie skonczylem cypio, przy czym od 8 tygodnia zaczelem redukcje na eca/clen, a ze nie chce schodzic z cyklu i jednoczesnie ograniczaja mnie przynajmniej przez miesiac fundusze to myslalem : 11-17 meta 40mg/ed 14-25 (mix/prop/enan - co lepiej ?) 17-22 npp 100mg/e2d redukcje mam zamiar skonczyc w 14 [...]

Panowie pod koniec grudnia skończyłem brać epi 6 tyg 40mg. Pod koniec marca chce odpalic znowu epi na redukcje. Tylko pytanie czy poklepie dobrze.. nie za krótka przerwa miedzy ostatnim cyklem? Teraz chcialem wjechać z 36mg ed przez 8tg.

Cykl na epi skonczylem w polowie grudnia. Takze spora przerwa. Hdrol juz lezy z 2 msc w szafce i mialem niby na nim redukowac taki byl 1 plan. Ale postanowilem ze pociagne redukcje na samej misce.. teraz spalacz odpalilem tydz temu na ostatni miesiac.. I na hdrola jakos za 1,5msc wchodze z mysla o rekomp/ czysta masa.. Po cyklu zrob badania [...]

Robię Klatke w sposób Płaska sztanga 12,10,8,6 Hantle skos 6,8,10,12 Rozpiętki 4x10 I czy mogę zamienić rozpietki na wyciskanie hantla chwytem neutralnym ( cwiczenie na srodek klatki bo chce poprawic tamte rejny )i skonczyłem dopiero redukcje i czy robic tabate raz w tygodniu czy dac sobie z nią spokój? Zmieniony przez - lukasl452 w dniu [...]

[...] zebym troche sie zrespił :P czytalem, ze raz na 2/3 tyg dobrze taka kalorycznosc dodac, bo organizm pozniej zacznie lepiej spalac, a od jutra chce znow jechac jak ostatnio skonczylem czyli te ok. 240 g wegli i ~2300 kcal. Moge tym jechac i badac reakcje organizmu? Do tej pory ladnie cielo przy tych makro. Cel, tak jak proponowaliście: bf ~ 10%, [...]

A teraz pytanie ode mnie: Skończyłem z dniem dzisiejszym NPP, zostało mi jeszcze wina do końca marca i przechodzę na redukcję. Podbić testo na te 2 tygodnie? Od 2 kwietnia wchodzi tren/master/prop 100mg e2d Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-03-20 11:16:51

Witam, Od małego dzieciaka uwielbiałem sport, towarzyszył mi on przez całe życie, ale o dziwo zawsze miałem problemy z tłuszczem. W pewnym momencie ważyłem 106kg przy wzroście 192cm. Od pewnego czasu trenowałem siatkówkę. Wiele osób doradzało mi abym się przyłożył do schudnięcia i poprawienia wyskoku. W okresie zimy skupiłem się na poprawie [...]

Witam! Skończyłem oficjalnie redukcję i postanowiłem zrobić cheat day. Redukcja trwała pół roku i myślę, że udana, ponieważ straciłem 47kg, obecna waga to 73, siłownia 4 razy w tygodniu. Pyatnie czy jeśli jestem endo i dzisiaj pozwolę sobie na spore zwiększenie kalorii, cukru itp. to czy to wpłynie na moją sylwetkę? Dodam, że w najbliższym czasie [...]

niezły patent,trza kiedyś stestować.A jaki ma sens robićlow carb na cyklu deka,prolo,meta/winko? Mete skończyłem,za tydzien zarzucam wino w tabsach i myślałem właśnie o low carb,ale sam nie wiem,czy może redukcje po cyklu już zrobić.Może mi ktoś mądrzejszy ode mnie podpowie

hahah nie dzięki , ja skończyłem juz moja redukcje miesiac temu tylko ja zj**ałem strasznei przez ten czas i teraz sie zastanawiac czy nei skonczyc tak na 3-4 tygodnie znowu zbey szybko wrocic i potem dopeiro orbic mase...

... więc opłaca się chyba skrócić ten okres do minimum a potem jak już jest się " ripped" wrócić do normalnego życia;-) Ależ drogi Gwidzie, tutaj nie ma normalnych ludzi z normalnym życiem. Tutaj wszyscy biegają, skaczą i podnoszą ciężary o których parę lat temu nikt z nich nawet nie marzył:) Jak ktoś skończył z sukcesem redukcje to później [...]

Ja tam się po pierwsze zgodzę z guatanem. Jac, oczywiście wpieprzając co leci jak się da zniknie ci krata. Ale np ja liczę tylko podczas redu i przy reversie. Np. w tym roku skończyłem redu na 2000 kcal i robilem reverse'a do 3800, następnie rzuciłem w pi.zdu liczenie i jadę na carb cycling. W dni nietreningowe mało węgli, w 3 dni treningowe [...]